Употреблять в пищу вкусные продукты, но при этом худеть — возможно ли это? Если вы выбрали ореховую диету для поддержания идеального веса, то это вполне реально! Главное — соблюдать основные правила, и уже через несколько дней ваши весы покажут на 3-5 кг меньше привычной цифры.

Эффективность диеты

Несмотря на высокую калорийность, орехи содержат и множество веществ, полезных для здоровья. Так, например, количество содержащихся в них белков способно полностью заменить мясо и подарить чувство сытости на долгий период времени. Кроме этого, они отлично стимулируют иммунитет, благодаря большому количеству магния и калия эффективно справляются с плохим настроением, варикозным расширением вен, заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

По желанию можно устраивать разгрузочные дни с употреблением орехов, а для большего результата — монодиеты длительностью не более 5 дней. При регулярном использовании (1 раз в 3 месяца) такая диета поможет нормализовать вес и принесет большую пользу здоровью, поскольку в орехах есть весь необходимый комплекс микроэлементов и минералов.

Основные правила ореховой диеты:

  • употребляйте сразу несколько видов орехов. Это не только вкусно, но и разнообразит ваш рацион;
  • количество съеденных орехов в течение дня не должно превышать 250 г!
  • пейте много негазированной воды и зеленого чая без сахара для нормализации водного баланса;
  • запрещено использовать чистые углеводы в виде сахара, кондитерских изделий, конфет и т. п.;
  • исключите употребление соли, специй, мяса, алкоголя;
  • можно употреблять сырые или отварные фрукты и овощи общим объемом не более 250 г за прием.

Примерное меню 3-дневной ореховой диеты

Распределите необходимые продукты на 4 основных приема пищи и старайтесь придерживаться такого графика питания:

  • Первый завтрак: стакан свежевыжатого фруктового сока или свежие фрукты и овощи.
  • Второй завтрак: горсть орехов — грецких, фундука, миндаля и кешью.
  • Обед: овощи, приготовленные на пару, и немного орехов.
  • Ужин: фрукты или овощи на выбор и смесь орехов.

Употребление чистой воды в этот период не ограничивается, но не должно быть менее 1,5 л в сутки. Всего 3 дня, проведенные на этой диете, способны подарить коже ухоженный вид, избавить ваше тело минимум от трех лишних килограммов и принести хорошее настроение от того, что вы смогли добиться желаемых результатов. Чтобы закрепить полученный результат, старайтесь периодически возвращаться к такой диете и усильте физические нагрузки.